ADHS Body Doubling: Tool für mehr Produktivität und Motivation
ADHS Body Doubling: Tool für mehr Produktivität und Motivation
ADHS, oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, stellt sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Umfeld eine Herausforderung dar. Besonders am Arbeitsplatz können spezielle Strategien wie das Konzept des „ADHS Body Doubling“ entscheidend dazu beitragen, die Produktivität und Motivation bei Menschen mit ADHS zu erhöhen. Diese Methode unterstützt nicht nur die individuelle Arbeitsleistung, sondern fördert auch ein umfassendes Verständnis und eine verbesserte Handhabung von ADHS im beruflichen Kontext.
Was ist ein ADHS Body Double?
Ein Body Double ist eine Person, die neben einer Person mit ADHS sitzt, um diese durch ihre bloße Anwesenheit zu unterstützen. Diese Methode steigert die Konzentration und minimiert Ablenkungen. Der Body Double muss nicht aktiv eingreifen, sondern dient als eine Art Ankerpunkt, der dem ADHS-Betroffenen hilft, fokussiert und motiviert zu bleiben.
Die Wissenschaft hinter dem Body Double
Obwohl die Forschung zu ADHS Body Doubles noch am Anfang steht, unterstützen einige wissenschaftliche Theorien das Konzept indirekt. Studien zu Spiegelneuronen, wie die in der „Frontiers in Human Neuroscience“ veröffentlichte Untersuchung, zeigen, dass Menschen die Fähigkeit besitzen, Verhaltensweisen anderer zu spiegeln, was erklären könnte, warum die Anwesenheit eines Body Doubles die Konzentration verbessern kann. Weitere neuropsychologische Forschungen deuten darauf hin, dass die physische Anwesenheit einer anderen Person Engagement und Aufmerksamkeit verbessern kann (Rizzolatti, G., 2005).
Praktische Anwendung als Führungskraft
Führungskräfte, die Mitarbeiter:innen mit ADHS führen, können das Body Doubling als Werkzeug nutzen, um die Arbeitsumgebung anzupassen und die Produktivität zu steigern. Hier sind einige praktische Schritte, die implementiert werden können:
- Identifizierung geeigneter Body Doubles: Wählen Sie ruhige und selbständige Mitarbeiter als Body Doubles aus, die die Fähigkeit haben, eine unterstützende Präsenz ohne direkte Interaktion zu bieten.
- Flexible Arbeitsarrangements: Ermöglichen Sie flexible Arbeitsbedingungen, bei denen Body Doubles physisch oder auch virtuell anwesend sein können.
- Schulung der Führungskräfte: Informieren und schulen Sie Führungskräfte über ADHS und den Nutzen von Body Doubles, um ein besseres Verständnis und eine stärkere Akzeptanz im Team zu fördern.
Vorteile für die Teamdynamik
Die Implementierung von Body Doubles kann auch die allgemeine Teamdynamik verbessern, indem sie ein Umfeld schafft, das auf Inklusion und gegenseitige Unterstützung setzt. Dies fördert nicht nur die Produktivität der Mitarbeiter mit ADHS, sondern steigert auch das allgemeine Arbeitsklima.
Erfahrungsberichte
David, ein ehemaliger Vizepräsident eines großen Unternehmens und ADHS-Diagnostizierter, berichtet, wie das Body Doubling ihm geholfen hat, seine Produktivität signifikant zu steigern. „Die Anwesenheit meiner Frau, auch wenn sie nur still dabei saß, hat mir geholfen, mich zu konzentrieren und meine Aufgaben effizienter zu erledigen“, erklärt er.
Wo findet man einen Body Double?
Body Doubles können intern aus dem eigenen Unternehmen rekrutiert oder durch spezielle Dienste wie FocusMate gefunden werden, die Online-Body-Doubling anbieten. Diese Dienste verbinden Menschen (mit ADHS) weltweit und ermöglichen eine flexible Unterstützung.
Wissenschaftliche Unterstützung
Bisher haben sich nur wenige Studien Body Doubling wissenschaftlich angesehen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Anwesenheit eines Body Doubles speziell bei ADHS signifikante Verbesserungen in der Aufgabenbewältigung bewirken kann. Insgesamt muss in diesem Gebiet im Rahmen von Experimenten aber noch weiter geforscht werden (Stand Mitte 2024). Bisher zielen die wissenschaftlichen Annäherungen noch auf ein allgemeines Verständnis von Body Doubling.
Fazit
Die Praktik des ADHS Body Doubling kann eine signifikante Verbesserung der Produktivität und Motivation für Menschen mit ADHS darstellen. Führungskräfte, die dieses Werkzeug einführen, tragen nicht nur zur Effizienz ihrer Teams bei, sondern fördern auch ein inklusives und unterstützendes Arbeitsumfeld. Dies ist besonders wichtig in einer Zeit, in der die Anforderungen an Flexibilität und Anpassungsfähigkeit in der Arbeitswelt stetig zunehmen.
Tipps für Unternehmen für mehr Produktivität und Motivation
Einführung eines Body Double-Programms
Führungskräfte können formelle und informelle Programme entwickeln, die es den Mitarbeitenden ermöglichen, als Body Doubles zu fungieren. Solche Programme könnten Schulungen beinhalten, um sicherzustellen, dass die Body Doubles effektiv und einfühlsam agieren können.
Es ist wichtig, die Wirksamkeit von Body Doubling Programmen zu messen. Dazu können Feedback-Schleifen und Produktivitätsmessungen gehören, die helfen zu bewerten, wie gut die Methode für verschiedene Mitarbeitenden funktioniert. Dies kann durch regelmäßige Bewertungen und Feedbackgespräche erfolgen.
Nicht jeder Mitarbeitende mit ADHS wird auf die gleiche Weise auf Body Doubling reagieren. Daher ist es wichtig, individuell anzupassen und verschiedene Ansätze zu testen. Manche Mitarbeiter benötigen möglicherweise häufigere oder längere Body-Doubling-Sitzungen, während andere nur gelegentlich Unterstützung benötigen.
Beispiel aus der Praxis
Ein modernes Tech-Unternehmen hat so etwas wie Body Doubling eingeführt, ohne es zu wissen. Die Techniker im Remote Office haben sich während Corona mit Konzentrationsproblemen und Motivationsproblemen herumgeschlagen. Deswegen haben sie darum gebeten, dass die wenigen Menschen im Office via Webcam in einem Livestream an andere Mitarbeitende übertragen werden. Das eigene Video durfte ebenso angeschaltet werden.
Solche Erfahrungsberichte zeigen, wie Unternehmen unbürokratisch die Produktivität und Motivation der Mitarbeitenden stärken können – für „ADHD People“ und „Neurotypische Menschen“.
ADHS Body Doubling – innovative Produktivitätsmaßnahme mit low effort und low cost!
Die Integration von ADHS Body Doubling in den Arbeitsalltag ist eine innovative und unterstützende Maßnahme, die nicht nur die Leistung und das Wohlbefinden von ADHS-Betroffenen steigern kann, sondern auch zur allgemeinen Arbeitszufriedenheit und Produktivität im Unternehmen beiträgt. Durch die Schaffung eines umfassenderen Verständnisses von ADHS und die Implementierung gezielter Unterstützungsmaßnahmen können Führungskräfte eine inklusivere und effektivere Arbeitsumgebung fördern.
Indem wir diese Strategien umsetzen, können wir nicht nur den Betroffenen helfen, sondern auch die allgemeine Arbeitsleistung verbessern und eine Kultur der Akzeptanz und Unterstützung am Arbeitsplatz schaffen. Das ADHS Body Doubling ist daher mehr als nur eine Hilfe; er ist ein Symbol für das Engagement eines Unternehmens, alle Mitarbeitenden zu unterstützen und ihnen zum Erfolg zu verhelfen.
Solche und andere Methoden sind Teil meiner Beratungsleistung für Unternehmen, die eine inklusivere Arbeitsumgebung schaffen wollen. Melden Sie sich.
